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Jun 14, 2024

눈의 노화를 줄이는 7가지 방법

스포일러 주의… 눈의 노화를 줄이는 최선의 방법을 미리 알려드립니다. 준비가 된? 인생 초기에 건강한 습관을 형성하세요! 하지만 아직 인생의 초기 단계가 아니라면 여기 7가지 방법이 있습니다.

스포일러 주의… 눈의 노화를 줄이는 최선의 방법을 미리 알려드립니다. 준비가 된?

인생 초기에 건강한 습관을 형성하세요! 하지만 아직 인생의 초기 단계가 아니라면 평생 동안 시력과 눈 건강을 보호할 수 있는 7가지 방법이 있습니다.

눈의 노화 과정을 가속화하는 몇 가지 일반적인 습관이 있습니다. 어떤 습관은 다른 습관보다 깨기 쉽습니다. 많은 사람들은 수정하기 더 쉬워 보이는 하나 또는 두 개의 작은 습관을 바꾸는 것부터 시작합니다. 다른 사람들은 자신의 건강에 더 큰 긍정적인 영향을 미치기 위해 더 큰 습관을 버리는 것부터 시작합니다. 크든 작든 여러분이 선택하는 변화에 관계없이, 오늘 더 건강하게 살기 위한 선택은 앞으로 몇 년 안에 눈의 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 나는 나이가 들수록 시력을 보호하는 방법으로 7가지 팁을 모두 포함할 것을 권장합니다.

“인생 초기에 눈 건강을 관리하면 나중에 시력을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 사람들이 흡연이나 비만으로 인해 겪는 안구 건강상의 많은 결과는 되돌릴 수 없습니다. 우리는 콜로라도 주민들이 현재 건강한 시력을 유지하고 나중에 눈 건강 문제를 증가시키는 위험한 습관을 줄이는 방법을 알 수 있도록 하고 싶습니다. 가장 좋은 첫 번째 단계는 증상이 나타나기 전에 눈 건강 문제를 발견할 수 있도록 교육을 받은 현지 검안사로부터 매년 종합 눈 검사를 받는 것입니다.”라고 콜로라도 검안 협회 이사회 회장인 Tom Cruse 박사는 말합니다.

태양 노출을 심각하게 받아들이십시오: 햇빛에 노출되면 백내장 위험이 높아질 수 있으며, 파란 눈과 고운 피부를 가진 경우 백내장 위험이 훨씬 더 높아집니다. 태양에 의한 눈 손상은 일단 발생하면 장기적인 영향을 되돌릴 수 없으므로 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 선글라스가 더 중요합니다. 콜로라도의 태양은 눈이나 물에 반사되는 강렬한 태양과 고도로 인해 밝습니다. 눈 건강을 보호하기 위해 UVA/UVB 100% 차단 선글라스를 준비하고 외출 시 착용하세요. 햇빛이 안경 옆면을 통해 들어올 수 있으므로 선글라스와 모자를 함께 사용하면 자외선을 더욱 효과적으로 차단할 수 있습니다. 아이들의 눈을 일찍부터 보호하여 시작하십시오. 보너스: 작은 선글라스가 귀엽습니다!

규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 건강에 전반적으로 도움이 되지만 시력 저하를 방지하는 데에도 필수적입니다. 15,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 한 연구에서는 운동을 하고 가끔 술을 마시는 사람들이 운동을 하지 않고 술을 마시지 않는 사람들보다 20년 동안 시력 손실이 덜한 것으로 나타났습니다. 이 발견은 운동의 중요성을 설명합니다. 걷기, 하이킹, 달리기, 수영, 역도 등 몸을 움직일 수 있는 수많은 방법 중 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요.

영양이 풍부한 식품 선택: 하루 종일 무엇을 먹을지 선택할 때 건강한 눈을 촉진하는 영양소를 섭취하고 있는지 확인하세요. 눈 건강을 지원하고 안구 질환 위험을 줄이려면 비타민 C와 E, 아연, 루테인, 제아잔틴, 오메가-3 지방산 DHA와 EPA가 풍부한 식품을 선택하세요. 이러한 식품에는 짙은 녹색 잎채소, 짙은색 베리, 야생 연어가 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 이미 안과 질환 진단을 받았다면 검안사에게 어떤 음식이 눈 건강에 도움이 되는지, 어떤 음식이 증상을 유발하거나 질병 진행 속도를 높일 수 있는지 알아보십시오.

매년 종합 눈 검사를 받으세요: 간단합니다. 아무런 증상이 없다고 해서 연례 종합 눈 검사를 건너뛰어야 한다는 의미는 아닙니다. 녹내장, 황반변성, 백내장, 당뇨병성 망막증 등 시력을 위협하는 많은 안구 질환은 질병이 진행될 때까지 증상이 없거나 최소한입니다. 조기 발견은 진행 속도를 늦추고 질병을 관리하며 시력을 보호하는 데 중요합니다.

검안사는 종합적인 검사를 통해 시력 시력 그 이상을 살펴보고 다음과 같은 기타 건강 문제도 발견할 수 있습니다. 자가면역 질환, 알레르기, 약물 합병증, 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등.