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May 27, 2024

더위와 태양으로부터 안전을 유지하는 최고의 러닝 장비

당신이 노련한 달리기 선수이든 이제 막 달리기를 시작하는 사람이든, 이 완고한 여름 폭염으로 인해 여러분의 계획이 엉망이 될 가능성이 높습니다. 문제는 다음과 같습니다. 더위 속에서 운동하면 더위 위험이 높아질 수 있습니다.

당신이 노련한 달리기 선수이든 이제 막 달리기를 시작하는 사람이든, 이 완고한 여름 폭염으로 인해 여러분의 계획이 엉망이 될 가능성이 높습니다. 문제는 다음과 같습니다. 더위 속에서 운동하면 열사병 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 신체의 온도 조절 능력이 향상되어 열사병 위험이 감소할 수도 있습니다.

그렇다면 더운 날씨에 운동을 하면 내열성이 향상되는 이점을 안전하게 얻을 수 있는 방법은 무엇일까요? 우선, 강도를 한 단계 낮추십시오. 대신 적당한 속도를 유지하고 스마트워치를 사용하여 속도를 유지하세요.

Apple Watch 8 또는 Garmin 스마트워치가 있는 경우 손목에서 바로 예상 VO2 최대값을 추적할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 대부분의 스마트워치가 추적하는 심박수를 대체할 수 있습니다.

하지만 밖으로 나가기 전에 여름용 러닝 장비에 이러한 필수품을 추가하여 옷을 입고 태양은 물론이고 더위에도 대비할 수 있는지 확인하세요.

이러한 품목은 기록상 가장 더운 여름에 달릴 때에도 수분을 유지하고 태양으로부터 자신을 보호하며 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

달리는 동안 현실적으로 가능한 한 직사광선을 피하는 것이 열의 강도에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 따라서 Nike AeroBill Featherlight 캡과 같은 훌륭한 러닝 모자는 필수입니다.

부리는 얼굴에 햇빛이 들어오는 것을 막아주며, 밝은 색상은 빛을 흡수하는 것이 아니라 반사합니다. 그러나 더운 날씨에 달리기에 특히 좋은 이유는 열을 방출하는 메쉬 인서트와 땀을 흡수한 후 빠르게 증발시키는 속건성 직물입니다. 그리고 편안함을 더하기 위해 지폐 밑면은 검은색으로 되어 있어 달리는 동안 눈부심을 줄여줍니다.

우리가 좋아하는 것:

이 Goodr 선글라스는 러너에 의해, 러너를 위해 제작되었습니다. 가볍고 미끄러짐 방지 기능이 있어 땀을 흘리더라도 얼굴 주위로 튀거나 미끄러지지 않고 작업할 수 있습니다. 그리고 자외선 차단 기능에 있어서는 유해한 자외선을 차단하고 눈부심을 줄여주는 편광 UV400 렌즈로 이 제품을 능가하는 제품이 없습니다.

한 평론가는 이 4.7성급 등급의 선글라스가 지금까지 착용한 "최고의 스포츠 선글라스"라고 말했습니다. 그리고 여러 리뷰어가 얼마나 편안하고 달릴 때에도 제자리에 얼마나 잘 유지되는지 언급합니다. 한 쌍에 25달러인 Goodr 선글라스는 시중에서 가장 저렴한 성능의 선글라스 중 하나입니다.

우리가 좋아하는 것:

자외선 차단제는 올바른 자외선 안전 습관의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 외출 전뿐만 아니라, 두 시간 이상 외출한 후에도 발라주세요.

러너들에게는 Coppertone의 땀 방지 SPF 50 자외선 차단 스프레이가 최고의 선택 중 하나입니다. 빠르고 쉽게 신청할 수 있습니다. 최대 80분까지 방수가 됩니다. 그리고 가장 중요한 것은 광범위한 스펙트럼의 UV 차단 기능을 제공한다는 것입니다. 떠나기 전에 뿌리고 벨트백이나 러닝백에 캔을 넣어 장거리 달리기 시 80분마다 다시 바르세요.

우리가 좋아하는 것:

수분을 유지하는 것은 달리는 동안 태양으로부터 보호하는 것만큼 중요합니다. CDC는 갈증을 느끼지 않더라도 하루 종일 정기적으로 차가운 음료를 마실 것을 권장합니다. 탈수는 온도가 높을 때 빠르게 발생할 수 있으며, 땀을 흘릴 때 더욱 빠르게 탈수됩니다.

그러니 이 Polar 병을 가지고 다니면서 끝까지 기다리지 말고 달리는 동안 조금씩 자주 한 모금씩 마셔보세요. 보온병은 물을 차갑게 유지하며, 편리한 캡과 짜낼 수 있는 디자인으로 이동 중에도 쉽게 마실 수 있습니다. 정기적으로 찬물을 마시면 체온을 낮추고 수분 손실 시 수분을 보충하여 탈수 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

우리가 좋아하는 것:

Frogg Toggs는 독점적인 증발 소재를 사용하여 쿨링 타월을 만듭니다. 달리는 동안 물에 적시고 울려 목 주위나 머리 위로 걸칩니다. 독특한 소재는 착용하는 동안 물이 떨어지거나 젖는 느낌이 들지 않지만, 시간이 지나면서 꾸준히 수분을 증발시킵니다. 이것이 바로 냉각 효과를 만드는 것입니다.